사람은 충격적인 사고 또는 사망 사고를  경험하거나 목격하면,  강한 감정적 반응을 보일 가능성이 높습니다.

이런 경우 사람들은 다음과 같은 다양한 감정과 증상을 경험 하고 나타낼 수  있습니다.

• 감정적 (두려움, 분노, 슬픔, 불안)
• 신체적 (두통 또는 허리 통증, 근육 긴장, 복통 등)
• 행동적 (식욕의 변화, 수면 패턴, 과민성, 금단 현상)
• 정신적 (망각, 집중력 저하, 피로)

이러한 반응은 즉시 나타날 수도 있고, 사건 이후 시간이  조금 지나 나타 날 수도  있습니다. 

또한 반응의 강도는 개인 차가 있을 수 있습니다. 주로 무력감이나 작은 반응에도 쉽게 영향을 받고 감정의 동요를 표출 할 수 도 있습니다. 중요한 것은 이런 반응들은  매우 이례적이거나 예상치 못한 사건을 경험했을 때 나타나는  정상적인 반응이라는 것입니다. 이때에는 적절한 보살핌과 지지는 큰 도움이 되고  위로가 될 것입니다.

👉도움이 될 수 있는 방법들:

- 그들의 반응을 이해가 되지 않더라도 공감적으로 들어 주세요.

- 그들의 감정을 설득하는 것 보다, 사건이 발생한 것에 대해  깊은 유감과 사건을 이해하고 지원하고자 한다는 것을 표현하세요.

- 그들의 경험을  축소시키려는 것은 도움이 되지 않습니다. 거짓 약속을 하거나 "모든 것이 잘 될 것"이라고 제안은 도움이 되지 않습니다.

- 그들이 안전하다고 느끼도록 돕기 위해 무엇이 필요한지 물어 보세요.  충격적인 사건을 경험한 사람들은 그들의 안전에 대해 취약하고 불확실하다고 쉽게 느낄 수 있기 때문입니다.

- 도움이 될  수 있는 다른 방법이 있는지도 물어주세요. 가능하다면, 그들의 일상 생활에서 도울 수 있는 것을 찾는 것이 좋습니다.

-  안전함 느낄 수 있도록 사적인 공간과 시간에 대한 요구를 존중해 주세요.

- 그들의 분노, 짜증과 같은 감정 표출은 나에 대한 불만이 아니니 오해하지 않도록 하십시오..

- 만약 보시기에  사건 경험자의 스트레스의 징후가 2주 이상  지속되거나   심해진다면,  전문가의 도움을 요청하도록 격려하세요.

👉셀프 케어:

- 여러분과 여러분 주변의 다른 사람들도 이 충격적인 사건에 대해 들은 후에  영향을 받을 수 있습니다. 

- 여러분의 소중한 누군가가 이 사건으로 인해 자극적 생각을 표현하고, 감정을 표출하는 것에  대해 걱정 또는 화가 나는 경험을 할 수 있습니다.

- 때때로 이 사건에서 나타난 스트레스는 이전의 다른 스트레스 상황에서 추가되어 나타나는 양상일 수도 있습니다.  만약 여러분과 여러분의 가족, 또는 여러분의 관계에서 이러한 일들이 영향을 미칠 수 있다는 것을 걱정한다면, 전문적인 도움을 받을 수 있다는 것을 꼭 기억하세요.